Hähnchencurry Rezept – Gesunde Rezepte

Peppen Sie Ihre Mahlzeit mit dieser einfachen und leckeren Hähnchen Curry-Gericht. Es ist ein Lieblingshotel der Familie – nur bewusst sein, dass dieses Rezept ist mittel Fett statt mit Low-Fett.

Dieses Rezept ist farbcodiert, grün und gelb, weil sie niedrig ist arm an gesättigten Fettsäuren, Zucker und Salz, sondern besitzt eine mittlere Menge an Fett in ihm;. Mehr über die Kennzeichnung von Lebensmitteln erfahren.

Curry

Garnierung

Zutaten

Die Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen ist 8400kJ / 2000kcal pro Tag für eine Frau und 10,500kJ / 2500kcal einen Tag für einen Menschen.

1. Das Öl erhitzen und braten Sie die Zwiebeln, bis sie weich. Knoblauch, Tomaten, Tomatenpüree, gehackten Chili und Gewürzen. Kochen Sie für ein paar Minuten und dann fügen Sie zwei Esslöffel Wasser und lassen zu reduzieren.

2. Fügen Sie Huhn und kochen für 10 bis 15 Minuten bei mittlerer Hitze, fügen Sie dann den Joghurt, Rühren langsam. Saison mit schwarzem Pfeffer und simmer für weitere fünf bis zehn Minuten.

3. In der Zwischenzeit kochen den Reis nach den Packungsanweisung garen und kochen oder den Blumenkohl, bis sie weich dämpfen.

4. garnieren das Curry mit Ingwer und Koriander.

5. Servieren mit Reis und Blumenkohl.

Methode

Nährstoff

Diese Zahlen gelten für 180g gekochter Basmati-Reis und 80g Blumenkohl pro Portion.

Dieses Rezept enthält Milch.

12.05 /

12.05 /

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